tag:blogger.com,1999:blog-3553134572138593192024-03-13T02:56:44.358-07:00Jóga kismamáknak DebrecenbenKismama jóga, Baba-mama jóga Debrecen Nagyerdő
yogadebrecen@gmail.com - 30/4747 033Unknownnoreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-9853255956052656272018-01-22T08:18:00.003-08:002018-01-22T08:20:52.027-08:00Órarend változásokKedves Kismamák!<br />
<br />
2018 januártól órarend változás van a kismama és a baba-mama jóga órákat érintően (is).<br />
<br />
Kismama jóga csütörtökönként 9.00 órától<br />
Baba-mama jóga csütörtökönként 10.30 órától<br />
<br />
Ezekben az időpontokban várlak Benneteket továbbra is szeretettel!<br />
<br />
3 gyerekes anyukaként be kellett látnom, nem megy most több óra tartása, ezért megértéseteket köszönöm!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk2XcvuURCFXNxhQ5sLHriiA0JCWop9J8DbChYwzF1oF_TlRZ3JW4seara8Xm5W-cJpIkcb2xw1LnY-l_oTXhLWOT_rrPEqSqebiULk-1UgNmVwFv2MXZuA-O_Kffw8hWAxGXmShUjWBk/s1600/Screen+Shot+2018-01-22+at+17.20.05.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1050" data-original-width="1600" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk2XcvuURCFXNxhQ5sLHriiA0JCWop9J8DbChYwzF1oF_TlRZ3JW4seara8Xm5W-cJpIkcb2xw1LnY-l_oTXhLWOT_rrPEqSqebiULk-1UgNmVwFv2MXZuA-O_Kffw8hWAxGXmShUjWBk/s400/Screen+Shot+2018-01-22+at+17.20.05.png" width="400" /></a></div>
<br />
Mariann<br />
<br />
Új honlapunk: www.yogadebrecen.huUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-91449142088537849382012-04-27T03:37:00.002-07:002018-01-22T08:22:20.833-08:00Néhány szó a baba-mama jógáról<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-520092929 1073786111 9 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:HU;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-size:11.0pt;
mso-ansi-font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:HU;}
.MsoPapDefault
{mso-style-type:export-only;
margin-bottom:10.0pt;
line-height:115%;}
@page WordSection1
{size:595.3pt 841.9pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">Sok babánk van - hálistennek :) Nagyon jó kis csapat van, akiket minden más programon is összejönni látok és ez jó érzés. </span><br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgislHok5kRpuaCc6Ysrmut7lkWm8pZZRGcQDfHryrOQqziIIsy7lGMbrUUMJc0HqB9PhitdFJ0vDmPpJSZJX-qTMhWg2fc0Hn26W8Suz4mptuT8O8e3MGt12s9yBvcWEri7J-k8T7XR6Q/s1600/MFS_7638_07042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgislHok5kRpuaCc6Ysrmut7lkWm8pZZRGcQDfHryrOQqziIIsy7lGMbrUUMJc0HqB9PhitdFJ0vDmPpJSZJX-qTMhWg2fc0Hn26W8Suz4mptuT8O8e3MGt12s9yBvcWEri7J-k8T7XR6Q/s320/MFS_7638_07042.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">Gyertek ti is, mozduljatok ki a kisbabátokkal, nem csak jógázásról szól ez a program, de most annak az előnyeit mutatjuk meg nektek elsősorban : </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">Mert a nevében is benne van, hogy </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="HU" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Jó</span></b><span lang="HU">ga. De a viccet félretéve, nézzük
meg, milyen előnyökkel jár az egészen kicsik tornáztatása.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">A világsajtót nemrégiben bejárta egy új
őrület, ahol a csecsemőket egészen extrém módon hintáztatják, dobálják,
végtagjaiknál fogva lengetik. A fősodorhoz tartozó babajóga azért ennyire nem
intenzív. Egy babajóga órán az anyuka együtt tornázik gyermekével, és az egyszerű
vagy leegyszerűsített pózokon keresztül élik át a mozgás örömét. Ezt néhány
perc babamasszázs előzi meg, hogy mindenki kellőképpen ellazuljon.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">A babajóga pozitív hatásai:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="HU">Együtt
töltött idő</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">Amikor egy nő életet ad gyermekének, kapcsolatba
kerül az újszülöttel. Ez a kötelék vagy természetesen jön létre az anya
részéről, vagy a napok, hetek során elsajátítja. A babajóga alkalmat biztosít
arra, hogy az anyák ilyenkor a gyermekükre figyeljenek, és a gyakorlatok során
közelebb kerüljenek apróságaikhoz. A szeretetteljes érintésen és a
kommunikáción keresztül (ami sokszor csak egy mosoly vagy összekacsintás)
hosszantartó és erős köteléket lehet kialakítani gyermekünkkel. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWtzKKoOkAonLbQZSIKPs1IkjDaV1NGLDeHfLxKHxzD1vYbt-VpW1dbh14EZK8hNJFXOLeKdnktWnmCSnOg_WEjvZQevDSuxDChz64D7Yow_l43AFZj_PgcAsTre3NM0sxVPG4H_-vE4/s1600/MFS_7579_06983_BW_sm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWtzKKoOkAonLbQZSIKPs1IkjDaV1NGLDeHfLxKHxzD1vYbt-VpW1dbh14EZK8hNJFXOLeKdnktWnmCSnOg_WEjvZQevDSuxDChz64D7Yow_l43AFZj_PgcAsTre3NM0sxVPG4H_-vE4/s320/MFS_7579_06983_BW_sm.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPme8Z0tbRbgSNktcSV_5TFSJFzmF6G4zPKexQBSdHXVBe8b5tOL8kzOx2_Z_GPZOZsDbyBhl9vSWo7K4LNduLLLNEImKK5kcKN7bquxoHwZa6JutsYvyAjoLqC12BM5nsT_ccuslUK0o/s1600/MFS_7679_07083.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="HU">Jobb
emésztés</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">A babajóga több olyan gyakorlatot is alkalmaz,
amely során megmozgatjuk a babák lábát illetve megmasszírozzuk a pocakját. Ez
mind elősegíti a gyermek emésztését. Főleg hatásos lehet sírós, hasfájós babák
esetében. A hasgörcsöktől szenvedő, felfúvódott csecsemők szülei sokszor bármit
megadnának, hogy az esték ne a sírásról és tekergésről szóljanak. Ilyenkor otthon
is segíthet a babajógán elsajátított néhány egyszerű mozdulat.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjB2FmNtq2uPl-GhlDpmiJOBCwp_-LWmXfhK7l3slVVtyBdWHbREe82XAAxRss1G0gVVnm-ZZolG7pgRbCfkovvaSWho7yCUDKq_i96oNQ9VIM7zztR6I5obNLUKCnzEJvTgWk6momm_g/s1600/MFS_7658_07062a.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjB2FmNtq2uPl-GhlDpmiJOBCwp_-LWmXfhK7l3slVVtyBdWHbREe82XAAxRss1G0gVVnm-ZZolG7pgRbCfkovvaSWho7yCUDKq_i96oNQ9VIM7zztR6I5obNLUKCnzEJvTgWk6momm_g/s320/MFS_7658_07062a.jpg" width="320" /></a><span lang="HU"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="HU">Ingerek</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">Még a legkisebbeknek is szükségük van
ingerekre, társas érintkezésre. Természetesen a legtöbb hatás otthon éri a
gyermeket, a babajóga órák azonban lehetőséget adnak arra, hogy kiszakadjunk a
megszokott környezetből. És valljuk be, ez nem csak a babánkra hat ösztönzőleg.
Már egészen pici korban, amikor gyermekünk még nem túl sok önálló mozgásra képes,
az anyuka segítségével elvégzett mozdulatok, a helyváltoztatások mind erősítik
a baba izomzatát és vázrendszerét, és következésképpen fejlesztik az
agyműködést. A közös jóga során jólesően elfárad a gyermek, ami nagy segítség
lehet az alvási szokások kialakításában.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="HU"> </span></b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPme8Z0tbRbgSNktcSV_5TFSJFzmF6G4zPKexQBSdHXVBe8b5tOL8kzOx2_Z_GPZOZsDbyBhl9vSWo7K4LNduLLLNEImKK5kcKN7bquxoHwZa6JutsYvyAjoLqC12BM5nsT_ccuslUK0o/s1600/MFS_7679_07083.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPme8Z0tbRbgSNktcSV_5TFSJFzmF6G4zPKexQBSdHXVBe8b5tOL8kzOx2_Z_GPZOZsDbyBhl9vSWo7K4LNduLLLNEImKK5kcKN7bquxoHwZa6JutsYvyAjoLqC12BM5nsT_ccuslUK0o/s320/MFS_7679_07083.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<b><span lang="HU">Feszültségoldás</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">A babajóga legalább ugyanennyire előnyös a
szülők számára is. A baba érkezése után a kialvatlanság, az idősebb testvérek
gondozása és a sok egyéb teendő feszültté, kimerültté teheti a szülőket. Ha
azonban elmegyünk egy babajóga foglalkozásra, ahol megoszthatjuk gondolatainkat
a hasonló cipőben járó anyukákkal, egy kicsit megpihenhetünk, más
megvilágításba helyezhetjük gondjainkat, és ezáltal új erővel állhatunk a
következő nap kihívásai elé. Az otthon felelősségeitől kicsit távol olyan
pozitív légkör veszi körbe az anyukát és a babát, amiből mindketten
töltekezhetnek.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">A következő részben bemutatunk néhány egyszerű
ászanát, hogy lássátok, miről is van szó konkrétan.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="HU">Fotók: www.marcipanfoto.hu </span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-18046664434390463122011-07-26T16:38:00.000-07:002011-07-26T16:49:16.109-07:00Veletek növesztem a pocakom :)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiqPuq8R06zoFf5mSvoVVAgql-BDX8qX347BH5A_vzFu5EcTqXBUz526NQo-oxQi4OmEi2jD_hn1tqb_ZY-M90EEMFddlFTapJWQcLvu9LQO_auCrW8fATHGUHY6JN4yTGeSwYFlmLY6g/s1600/212.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiqPuq8R06zoFf5mSvoVVAgql-BDX8qX347BH5A_vzFu5EcTqXBUz526NQo-oxQi4OmEi2jD_hn1tqb_ZY-M90EEMFddlFTapJWQcLvu9LQO_auCrW8fATHGUHY6JN4yTGeSwYFlmLY6g/s400/212.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633811061256289346" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9PvBr3IdBohGgY3ybyAC-r8RGOdoQMmBzUsWNSoiAOVfR5_qUVNqPKQ65xlTj8p_luXmRzaP8czBUOxcmhd9mh1usG1WLjJXKPKAmctEjhvqy3fs-S9LNyPR-n4C3yNtWiDCW40tMhtM/s1600/213.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9PvBr3IdBohGgY3ybyAC-r8RGOdoQMmBzUsWNSoiAOVfR5_qUVNqPKQ65xlTj8p_luXmRzaP8czBUOxcmhd9mh1usG1WLjJXKPKAmctEjhvqy3fs-S9LNyPR-n4C3yNtWiDCW40tMhtM/s400/213.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633811065041347170" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGEwoqithNs015uQANfm-Aw_ropJFVkeZG2v-sunCtcqAAO1nV1L0d9fpFSJOWUuskNaXQqmFUMjhVenxWViCER9AJLdA6veFUSlnN6SyUs6tlz_pm5r6LGUne1yj3x1gv2CNfQ6ssDCQ/s1600/202.jpg"><br /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitIjg4LAht8m9KTBcS7s3ywBa2e-kzke8WPZL-bxT2VFqqLZLOc2yflZa_i6_YNk5rvFECH0S9AbgLsv2ZEOWKLIHGiGgBGYt55Oxn4a0hNFrso16VGm_bFxsLvrlRy2rwaTdDVaHVKc4/s1600/199.jpg"><br /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-CMfsj7-cITKgJPTKqhlrEh44FPDRGEcIPFhTHn6hJ5bLXLuMqNqSk9WbT179KEEY0on-OvdQYofncUzM83e1yM1wlut6myeNVHr74JDqrEkEtrgFXK3Qb5y8FyfK5WoGRpfvPKLOwbc/s1600/252.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-CMfsj7-cITKgJPTKqhlrEh44FPDRGEcIPFhTHn6hJ5bLXLuMqNqSk9WbT179KEEY0on-OvdQYofncUzM83e1yM1wlut6myeNVHr74JDqrEkEtrgFXK3Qb5y8FyfK5WoGRpfvPKLOwbc/s400/252.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633810248461042194" border="0" /></a><br />Hogy teljesen átérezzem a gyakorlatokat, veletek növesztem a pocakom :)<br /><br />Ez a várandósság ismét sok újat tanít nekem is, jó újra átérezni a gyakorlatokat növekvő hassal, változó állapotokkal.<br />Mostani sorozatunkkal az otthon gyakorláshoz szeretnék segítséget nyújtani.<br /><br />Legalapvetőbb és minden nap elvégzendő ászana a Madzsari póz, magyarul kutyahát-cicahát.<br />Annyi különbséggel, hogy kismamaként a homorítás helyett egyenes háttal végezzük, viszont cicahátban jól domborítjuk a hát minden porcikáját.<br /><br />Próbáld a légzésedhez igazítani a mozgást, kilégzésre indítsd a farokcsonttól a mozgást, csigolyáról csigolyára domboríts és egyenesítsd a hátad. Hunyd be a szemed és figyeld az érzeteket közben. 10-20 ismétléssel de akár többet is nyugodtan csinálhatsz!<br /><br />Másik ászanánkban terpeszülésben, egyenes háttal kulcsold össze magad előtt a kezeket, majd kis körökkel indítva, egyre nagyobb körzéssel "keverd a kását", végig egyenes háttal, visszafeszített lábfejekkel végezd! Csak annyira dőlj előre amennyire engedi a csípő, hagyd hogy a légzés vigyen a gyakorlatban!<br /><br />Jó babavárást és gyakorlást! Minden nap egy kicsit!!!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-9607604988255137322010-10-23T14:38:00.000-07:002010-10-23T15:06:39.144-07:00Biztonság a szülés alatt<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnQrIdmIHIxzFULdObwn25WMaJp0pN47G1ymgbfejEmkNuxwLWY5W6RQ1vEc6cf8Hx1XlOxc6cZtdcVSBVDLAAWJvYb-PnlK7cnac9UD3vxbNijXourRhIqITHePjAuz15yaIv8HwfdYk/s1600/pregnantwoman.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 260px; height: 173px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnQrIdmIHIxzFULdObwn25WMaJp0pN47G1ymgbfejEmkNuxwLWY5W6RQ1vEc6cf8Hx1XlOxc6cZtdcVSBVDLAAWJvYb-PnlK7cnac9UD3vxbNijXourRhIqITHePjAuz15yaIv8HwfdYk/s400/pregnantwoman.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5531364441558769458" /></a><br />Rengetegszer hangzik el az utóbbi időkben ez a frázis, hogy ott tud egy nő a legkönnyebben és legszebben szülni ahol biztonságban érzi magát. A napokban ahogy a kismama jógára igyekeztem, ez a szó villant be az elmémbe folyamatosan. Biztonság... kinek mit is jelent. Van akinek az orvos jelenlétét, van akinek az otthon melegét, csendet, nyugalmat, van akinek egy szeretett férj kézfogását, mindenkinek mást. De van egy valami, amit semmiféle külső tényező nem tud megadni számunkra, ez pedig a belső biztonság, az hogy magunkban, mint nőben, anyában van bizodalmunk, elhisszük magunkról, hogy ezt meg tudjuk csinálni, hiszen erre teremtetett a nő. <br /><br />A belső biztonság hiánya az, ami miatt gyakran szívesebben adjuk a felelősséget a más kezébe, ami miatt hezitálunk és félünk. Pedig a biztonság érzete fontos, talán sehol nem annyira fontos, mint a szülésnél. Már csak biológiai szempontból is. Hiszen ha félelem van bennünk, az izmaink összezárnak, bizony sokkal nehezebb el- illetve kiengedni a babát egy olyan szituációba, ahol magunk is félünk. Csak egy egyszerű példa, de hasonló izmok játszanak szerepet a folyamatban: ha tudod hogy bármelyik pillanatban rádnyithatnak a wc-n, mennyire könnyű elengedni a dolgainkat???!<br />Így van ez a szülésnél is, ha el tudjuk engedni magunkat, mert biztonságban érezzük magunkat, akkor megnyílnak a kapuk, kiengedhetjük a legféltettebb kincsünket a világba, nem kell Féltenünk!<br /><br />A kulcskérdés pedig itt a jóga szempontjából az hogy hogyan teremthetjük meg ezt a Belső Biztonságot bárhol is legyünk, kórházban, otthon, útszélén, bárhol.<br />Ebben (is) fantasztikus a jóga, a pozitív gondolkodás, a légzés, a relaxáció és még az izmok tudatosítása (gáttorna) is mind mind ezt erősíti a kismamákban. Hogy tudd, hogy érezd az ősi tudást, ami minden nőben ott lakozik. Hogy merj kiállni azért amit az ösztöneid súgnak, hogy ezt most így kellene csinálnom (pl most állva jobban esne a vajúdás, vagy négykézláb),<br />hogy elhidd, hogy ez gyönyörű is lehet :)<br /><br />Lélegezz egyenletesen, hosszan - engedd el az izmaidat - gyakorold a sankalpádat - mozogj tudatosan!<br /><br /><br />Könyvajánló: Ina May Gaskin <a href="http://www.babamosoly.hu/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=323&category_id=61&option=com_virtuemart&Itemid=42">Útmutató a szüléshez</a><br /><a href="http://www.babamosoly.hu/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=323&category_id=61&option=com_virtuemart&Itemid=42"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb8DqLUU1sBrhgwiGCYjBVjmJKts4nxYaB1yU0IFd2PGdndNamx60vLlho4KzT_ZEOIFVXPu2hPQHeBlEw-S7aAjzXsYZEWeOEfPtLGaYM9MFMdwKShVNfI3Q1TagkCC7AK6Dkd5L28kc/s1600/gaskin_borito_szules.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 95px; height: 136px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb8DqLUU1sBrhgwiGCYjBVjmJKts4nxYaB1yU0IFd2PGdndNamx60vLlho4KzT_ZEOIFVXPu2hPQHeBlEw-S7aAjzXsYZEWeOEfPtLGaYM9MFMdwKShVNfI3Q1TagkCC7AK6Dkd5L28kc/s400/gaskin_borito_szules.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5531366183629336802" /></a></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-49887561060605186062010-10-10T06:52:00.000-07:002010-10-10T06:52:21.141-07:00HarmoNet - Geréb Ágnes, Otthonszülés: Követeljük a rendezést!<a href="http://www.harmonet.hu/csalad_otthon/56728-gereb-agnes,-otthonszules:-koveteljuk-a-rendezest!.html">HarmoNet - Geréb Ágnes, Otthonszülés: Követeljük a rendezést!</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-35170115543279117192010-10-09T14:03:00.000-07:002010-10-09T14:29:30.997-07:00Kismama jóga - hogyan is zajlik egy óra<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF7eL5VIhGQNjq1gOOwmPGmCKc0wRvY5Oi-tRNYz4K4kh7vbt59VmkaEwnyQR-X-mzBI8TXBkInLlAytvXvcWX1GU6_vbu0H5tVfYkhcW0nzaRvt6Ey73PdOLzx9HC-loPNUVY4JkKf3c/s1600/thestar.com.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 261px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF7eL5VIhGQNjq1gOOwmPGmCKc0wRvY5Oi-tRNYz4K4kh7vbt59VmkaEwnyQR-X-mzBI8TXBkInLlAytvXvcWX1GU6_vbu0H5tVfYkhcW0nzaRvt6Ey73PdOLzx9HC-loPNUVY4JkKf3c/s400/thestar.com.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5526161052240865618" /></a> <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"> <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span> Forrás: www.thestar.com</span><br /><br /><div>Ezekre az órákra várunk minden kismamát, akár jógázott már akár nem. Hatása mindenképpen pozitív.<br />Azért, hogy lássátok hogyan is néz ki egy óra, leírom a menetét:<br /><br /><span style="font-style:italic;">Ráhangolódás/Meditáció</span>: Mindenekelőtt segít ráhangolódni az órára, a testünkre és a babára. Elengedjük a napi fáradalmainkat, feszültségeket, a gyakorlás sokkal kiegyensúlyozottabb.<br /><br /><span style="font-style:italic;">Légzőgyakorlatok</span> (pránájáma): A légzés kulcsfontosságú lehet a szülés alatt a fájdalomcsillapítás, a baba kisegítése és a félelmek leküzdése terén. Segítenek a lazításban, a fáradság és a feszültség oldásában, a szervek és a baba jobb oxigénellátottságában.<br /><br /><span style="font-style:italic;">Bemelegítés</span>: Izmok, ízületek bemelegítése a gyakorlásra.<br /><br /><span style="font-style:italic;">Gyakorlatok (ászanák)</span>: Ülő és/vagy álló gyakorlatok, a jóga könnyített testtartásaival, speciálisan a várandósság alatt igénybe vett testrészekre koncentrálva (hát, csípő, stb).<br />Az ászanák gyakorlásával megelőzhetjő, illetve megszüntethetjő sok olyan, a várandósság alatt esetleg jelentkező kellemetlenség mint pl derékfájás, aranyér, elhízás, terhességi csíkok, lábfájás stb.<br /><br /><span style="font-style:italic;">Gátizomtorna</span>: A gázizomtornával felkészítjük az izmokat a szülésre, valamint a gyors regenerálódásra.<br /><br /><span style="font-style:italic;">Relaxáció</span>: Teljes ellazulást biztosít testileg, mentálisan és lelkileg, mely alatt a babával is kapcsolatba lépünk. Segít a szüléssel, várandóssággal kapcsolatos esetleges félelmeink kezelésében, az álmatlanság megszüntetésében és a pozitív szemléletmód kialakításában.<br /><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-10807341126173333562010-10-07T03:04:00.000-07:002010-10-07T03:05:20.256-07:00Szabad szülést!<a href="http://www.petitiononline.com/szul2010/petition.html">http://www.petitiononline.com/szul2010/petition.html</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-86526225010442386282010-09-29T11:04:00.000-07:002010-09-29T11:07:57.696-07:00Baba-mama csoportMúlt héten fotós nap volt a baba-mama jógán, és hát remek fotók készültek a babákról-mamákról jógáról a <a href="http://www.palffyfoto.hu">Pálffy Fotó</a> jóvoltából!<br /><br />Készítünk kis összesítőt, de előzetesnek engedjétek meg hogy a csoportképet berakjam, hisz olyan büszke vagyok rájuk!!! Ritka kitartó, összetartó, jó kis csapat!<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjywOJ5RAZjNJpeCbaarbt5oMtxJ4YvayfS1d6lnY4CINkjoNQc3qeiRNYfHO_D4uPU1iRoI3nZewhkRPebRTI8pAXTKpgCLexVnzY_HXAOyzjNR2oS27WiwtcZMJSDlqO1MKVWlgO58PM/s1600/csoportkep.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjywOJ5RAZjNJpeCbaarbt5oMtxJ4YvayfS1d6lnY4CINkjoNQc3qeiRNYfHO_D4uPU1iRoI3nZewhkRPebRTI8pAXTKpgCLexVnzY_HXAOyzjNR2oS27WiwtcZMJSDlqO1MKVWlgO58PM/s400/csoportkep.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522398654738711154" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-355313457213859319.post-57825690279676020462010-09-07T18:26:00.000-07:002010-09-19T14:21:19.784-07:00Újra Kismama Jóga Október 1-tőlOktóber elsejétől ismét indul a kismama jóga, péntekenként 16.30 órától a Turmalin házban, Csapó u. 19 szám alatt!<br /><br />12 hetes kortól várjuk a kismamákat egészen a szülésig!<br />Készülj velünk a szülésre légzőgyakorlatokkal, könnyed mozgással, relaxációkkal és gátizom gyakorlatokkal!<br /><br />Jelentkezni lehet email-ben, telefonon, vagy a <a href="http://www.bababolt-debrecen.blogspot.com">babamosoly bababoltban</a>, Csapó u. 61 szám alatt. <br /><br />Várunk minden kismamát sok szeretettel!<br /><br /><br />Folytatásként, illetve azoknak akik már megszültek, a baba-mama jóga egy nagyon jó lehetőség, hogy újra formába hozd magad, ne kelljen a babát otthon hagynod, jó közösségben légy és a babád is szokja a társaságot!<br />Baba-mama jóga keddenként 10 órától a Domb u. 1 szám alatt hátul a Primatorna termében!<br />8 hetes kortól!Unknownnoreply@blogger.com0